Dopada nas najczęściej jesienią, gdy szara aura za oknem powoduje zwiększoną senność w ciągu dnia; dni stają się krótsze, noce zaś dłuższe. Zaczynamy odczuwać:
zmęczenie, niechęć do jakichkolwiek zajęć, bezsenność lub nadmierną
senność, brak apetytu lub nadmierny apetyt, pojawia się wewnętrzna blokada i niska samoocena,
poczucie kompletnej bezsilności; mówi się wtedy o dołku
psychicznym, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie zarówno w pracy
zawodowej, jak i w życiu prywatnym. Na podstawie zapisków biograficznych zdawałoby się, że tego typu przypadłość zawsze dotykała ludzi wrażliwych, obdarzonych talentem twórczym, czyli: pisarzy, malarzy, muzyków i poetów, jednak obecne statystyki donoszą, że niezależnie od wykształcenia i wykonywanego zawodu, w każdej grupie wiekowej występuje coraz więcej zachorowań na depresję.
Takim najprostszym lekiem na obniżenie nastroju, dostępnym bez recepty może być wyciąg z dziurawca (w tabletkach, w postaci nalewki bądź jako zioło do zaparzania).
Dziurawiec jako surowiec zawiera; flawonoidy, olejek lotny, garbniki, naftodwuantrony (hiperycyna) oraz związki żywicowe. Stosowany w zaburzeniach wątroby i przewodu pokarmowego, stanach zapalnych dróg żółciowych, stanach skurczowych przewodu pokarmowego, kamicy żółciowej oraz w stanach wyczerpania nerwowego. Dziurawiec posiada właściwości pobudzania do odnowy tkanki nerwowej, dlatego znajduje również zastosowanie w leczeniu uszkodzeń i porażeń nerwów ( jako środek pomocniczy), jak i depresji.
UWAGA: W czasie zażywania preparatów z dziurawca należy unikać promieni słonecznych!
Oprócz dziurawca, w naturalnym leczeniu depresji bardzo pomocne są: bazylia, nasiona fasoli, lawenda, melisa, nagietek, ogórecznik, rozmaryn, róża, werbena.
Winko antydepresyjne:
2 łyżki melisy, 2 łyżki mięty, 1 łyżka korzenia kozłka z dodatkiem 1/2 łyżeczki szafranu (może być bez). Zioła maceruje się w 1 l. białego wina przez 8 dni, od czasu do czau wstrząsając.Stosować 2 razy dziennie po 50 ml winka. Dobrze jest jednocześnie przeprowadzać masaże relaksacyjne całego ciała.
Dobroczynne działanie w stanach depresji i nerwicach ma: magnez, wit. B1, wit. B6; nie jest wskazane spożywanie produktów bogatych w wapń gdyż mogą one pogłębiać objawy depresji.
Wykaz wybranych produktów zawierających magnez :
kakao - 100 g produktu zawiera 442, 2 mg magnezu
orzeszki buku - 310,0
soja (ziarno) - 249,7
kasza gryczana prażona- 217,9
fasola - 168,9
fasola kolorowa- 159,7
orzechy, migdały 131,1-152,0
czekolada deserowa pełna 131,0
płatki owsiane 122,3-145,0
Witamina B1 zawarta jest w grochu, fasoli, bobie, mięsie,produktach pełnoziarnistych, orzechach i cytrusach.
Witamina B6 - w ziarnach zbóż, czerwonym mięsie, wątróbce, jajkach.
Ważnym składnikiem diety w leczeniu depresji jest Wit. B9 czyli kwas foliowy.
Badania wykazały, że u osób leczonych na depresję występuje niedobór kwasu foliowego.
Kwas foliowy uczestniczy w syntezie kwasów nukleinowych, z których zbudowane jest u człowieka DNA.
Kwas foliowy występuje w żółtych warzywach i owocach, zielonych warzywach liściastych, kiełkach, produktach mlecznych, drożdżach piwnych, a także w watróbce cielęcej.
Witamina B12 - jej niedobory mogą wpłynąć na rozwój depresji tzw. lekoopornej. Wchłanialność wit. B12 lepsza jest w połączeniu z witaminami B6 i B9 (czyli kwasu foliowego) a także z wapnem i żelazem.
Witamina B12 występuje w bananach, mleku, mięsie, jajkach, ciemnozielonych warzywach liściastych, rybach, awokado, produktach pełnoziarnistych, nasionach słonecznika, ziemniakach, soi.
